برنامه شنا برای لاغری؛ چگونه با شنا کردن وزن کم کنیم؟

عبارت شنا لاغر میکنه یکی از پرجستجوترین جملات توسط افرادی است که از رژیم‌های سخت خسته شده‌اند. اما چطور باید شنا کرد تا بیشترین چربی‌سوزی را داشته باشیم؟ بهترین نوع شنا برای لاغری تمامی شناها کالری‌سوز هستند، اما شدت آن‌ها متفاوت است: شنای پروانه: پادشاه کالری‌سوزی (حدود ۸۰۰ کالری در ساعت). کرال سینه: عالی برای استقامت و آب کردن چربی‌های شکم. قورباغه: مناسب برای فرم‌دهی به پاها و باسن. تاثیر شنا در لاغری زمانی چندبرابر می‌شود که تمرینات اینتروال (تند و کند) را در برنامه خود قرار دهید. به عنوان مثال، یک طول استخر را با حداکثر سرعت بروید و طول بعدی را به آرامی شنا کنید. این روش متابولیسم شما را تا ساعت‌ها پس از تمرین بالا نگه می‌دارد.